Tilbud til utsatte
Nok.-sentrene er gratis hjelpetilbud for alle over 16 år som har opplevd et seksuelt overgrep eller en voldtekt. Du trenger ikke henvisning fra lege og du kan ta kontakt når du trenger det.
På et Nok.-senter kan du fortelle om det du har opplevd i ditt eget tempo. De ansatte hos oss har mye kunnskap om vanlige reaksjoner etter seksuelle overgrep og kan veilede og støtte deg.
Du kan få hjelp til å bearbeide tanker, følelser og reaksjoner. Du kan også få hjelp til å fortelle familie eller andre pårørende om det som har skjedd. Om du ønsker det selv, kan vi hjelpe deg med å anmelde eller være med i møte med fastlege eller psykolog.
Kontakt ditt nærmeste senter for timeavtale
Samtaler
I en samtale snakker du med en faglig veileder som har mye kunnskap og erfaring. I første samtale vil vi fortelle deg litt om hvordan vi jobber og hva vi kan hjelpe deg med.
Det å komme til samtale hos oss er uforpliktende, og du bestemmer selv hvor mye du ønsker å fortelle om det som har skjedd. Du har mulighet for videre oppfølging etter den første samtalen, men du kan og velge å avslutte kontakten.
Du kan ha med deg noen i samtalen om du trenger det. Vi har også et eget tilbud til pårørende.
Gruppetilbud
Ved flere av Nok.-sentrene kan du møte andre som har opplevd seksuelle overgrep i trygge rammer gjennom gruppesamtaler. Mange opplever at det er fint å dele erfaringer med andre som har vært i samme situasjon, sammen med en faglig veileder.
Det er veileder og du sammen som bestemmer om du kan ha nytte av et gruppetilbud.
Sosiale tilbud
De sosiale tilbudene på Nok.-sentrene består av ulike aktiviteter som turer, matlaging og yoga, og gjennomføres innenfor trygge rammer. Det sosiale samværet kan være et viktig verktøy for å komme tilbake til en god hverdag.
Se nettsiden til ditt senter for oversikt over tilbud.
E-post eller telefon
Om du ikke vil komme til senteret, kan vi svare deg på spørsmål om og hva man kan gjøre etter man har vært utsatt for det.
Finn e-post eller telefon med senteret som ligger nærmest deg.
Information in English
Dinutvei.no have information in English.
Hva er et seksuelt overgrep?
All seksuell omgang med barn under 14 år er ulovlig.
Et overgrep kan være:
- Å bli presset, truet eller lurt til å gjøre seksuelle handlinger med noen andre
- Å måtte se på andre som gjør seksuelle handlinger
- Å måtte gjøre seksuelle handlinger med deg selv mens noen ser på
- At noen tar bilder eller film av deg uten samtykke, eller deler det med andre uten ditt samtykke
Hva er vanlige reaksjoner?
Reaksjoner avhenger av hva du har opplevd, hvem du er, hva du har opplevd tidligere og situasjonen du er i nå.
På sentrene er det vanlig at vi møter utsatte som har en eller flere av følgende reaksjoner:
- Følelse av skyld og skam knyttet til overgrepet
- Forhøyet alarmberedskap, man reagerer raskere og sterkere på store og små trusler
- Problemer med søvn (innsovning eller mareritt), rus eller mat
- Hukommelses- og konsentrasjonsvansker
- Muskelspenninger og fysisk smerte uten medisinsk forklaring
- Utfordringer med sex og nære relasjoner
- Utfordringer knyttet til sosiale relasjoner
